Warmes Maple Pecan Oatmeal
Die ‘Maple Pecan Warm Oatmeal Bowl’ ist ein wärmendes und nahrhaftes Frühstück, das die Süße des Ahornsirups mit dem nussigen Aroma gerösteter Pekannüsse vereint.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Total Time: 15 minutes
- Yield: 1 servings 1x
- Category: Frühstück
- Cuisine: Amerikanisch
Ingredients
Scale
- 80 g Haferflocken (ca. 80g pro Portion)
- 250–300 ml Flüssigkeit (z.B. eine Mischung aus Milch und Wasser)
- 2–3 EL Ahornsirup (pro Portion)
- 30–40 g Pekannüsse (geröstet, ca. 30-40g pro Portion)
- Eine Prise Salz
- ½ TL Zimt (pro Portion)
- ½ TL Vanilleextrakt (pro Portion)
- ½ TL Butter oder Kokosöl (optional)
Instructions
- Pekannüsse rösten: Geben Sie die gehackten Pekannüsse in eine trockene Pfanne. Rösten Sie sie bei mittlerer Hitze für 3-5 Minuten unter ständigem Rühren, bis sie duften und leicht gebräunt sind. Nehmen Sie die Pekannüsse sofort aus der Pfanne, um ein Verbrennen zu verhindern, und stellen Sie sie beiseite.
- Haferbrei kochen: Geben Sie Milch, Wasser und die Prise Salz in einen Topf. Bringen Sie die Flüssigkeit bei mittlerer Hitze zum Köcheln.
- Haferflocken hinzufügen und köcheln lassen: Sobald die Flüssigkeit kocht, rühren Sie die Haferflocken ein. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und lassen Sie den Haferbrei unter gelegentlichem Rühren 5-7 Minuten sanft köcheln.
Nutrition
- Serving Size: 1
- Calories: 350
- Sugar: 15 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 2 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg